Oleh: Latifah Nurul Aini, S.K.M. (Ketua Spasi Pemudi PERSIS 2024-2026)
Sebagai muslimah, menjaga kesehatan bukan hanya kebutuhan, tetapi juga bagian dari amanah yang Allah titipkan kepada kita. Tubuh yang sehat akan mendukung kita dalam beribadah, berdakwah, mengurus keluarga, serta menjalankan berbagai aktivitas dengan optimal.
Oleh karena itu, olahraga bukan hanya sekadar tren atau gaya hidup, melainkan salah satu bentuk ikhtiar menjaga nikmat kesehatan yang telah Allah berikan.
Meluangkan Waktu untuk Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membantu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental. Tidak harus olahraga berat, berjalan kaki, senam ringan, stretching, atau mengikuti video olahraga di rumah selama 20–30 menit setiap hari sudah menjadi langkah baik untuk menjaga kesehatan. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas yang berlebihan, tetapi hanya sesekali dilakukan.
Memilih Olahraga yang Sesuai dengan Syariat
Islam mengajarkan muslimah untuk menjaga kehormatan dan auratnya dalam setiap aktivitas, termasuk saat berolahraga. Di dalam rumah, muslimah dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti senam, treadmill, skipping, atau latihan kekuatan sederhana.
Di luar rumah, olahraga dapat dilakukan di tempat yang aman dan nyaman, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau hiking dengan tetap mengenakan pakaian yang menutup aurat, tidak ketat, dan menjaga adab pergaulan. Dengan demikian, kesehatan tetap terjaga tanpa mengabaikan nilai-nilai syariat.
Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Gaya Hidup Sehat
Olahraga yang dilakukan secara teratur akan memberikan banyak manfaat, mulai dari menjaga berat badan ideal, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki suasana hati, hingga mengurangi risiko berbagai penyakit tidak menular.
Ketika olahraga menjadi kebiasaan, tubuh akan lebih siap menjalankan berbagai amanah kehidupan dan ibadah dengan penuh semangat.
Menjaga kesehatan melalui olahraga bukan hanya tentang mengejar bentuk tubuh yang sempurna, melainkan tentang mensyukuri nikmat kesehatan dan mempersiapkan diri agar mampu menjalankan setiap amanah dengan sebaik-baiknya.
Muslimah yang sehat adalah muslimah yang lebih siap beribadah, berkarya, dan memberikan manfaat bagi sesama.
[]
BACA JUGA:Sportjam 2026 Pemuda PERSIS Jabar Himpun 550 Peserta dari 18 Daerah, Perkuat Ukhuwah Lewat Olahraga
